【第35回】ファーマーズウォークで体幹を鍛えよう！

ファーマーズウォークで体幹を鍛えよう！

みなさんこんにちは！今日はトレーニングがマンネリ化してしまってつまらないというあなたに、体幹の筋肉を強化できるユニークなトレーニングを紹介します😃

その名も、「ファーマーズウォーク」です。

ユニークとは言いますが、見た目に反して大変きつく、ストロンゲストマンコンテストという世界一の力持ちを決める大会にも正式種目として採用されているくらいです😲

それではさっそくやり方を見ていきましょう！

ファーマーズウォークのやり方

ストロングマントレーニング「ファーマーズウォーク」Strongman Farmer's Walk - YouTube

はい、動画を見てもらえばわかると思いますが実にシンプルです。

ただ両腕に重りを持って歩くだけです。

重りはダンベルでもなんでもいいので、あなたが用意できるちょうどいい重りで行ってください😉

バリエーションとして、脚を高くあげながら歩いたりしても効果的です！

ある程度歩き回るスペースが必要なので、ジムや室内では行いづらいのが難点ですね😌

効果　

ファーマーズウォークは、体幹の筋肉や、僧帽筋上部、そして握力強化にとても効果があります😃

もちろん重りを持って歩き回るため下半身の強化も見込めます😆

あなたが普段まさに重いものを持って歩く仕事をしているような人なら、うってつけのトレーニングですよ(我ながらずいぶん限定的な宣伝ですね😂)

さて、今回はサクッとこのへんで終わりにしておきましょう😉

みなさんありがとうございました！

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