みなさんこんにちは このブログも始めて早半月、なんと読者登録者数100人到達いたしました！ 正直こんなに多くの人に見ていただけるとは思ってもいなかったので、とても嬉しいです これからもみなさんのために有益な情報をお届けしたいと思っておりますので…

上腕二頭筋が最強にパンプする"21レップカール"！ みなさんこんにちは！ 今日は、上腕二頭筋のトレーニングの最後に行うと上腕二頭筋が強烈にパンプする最強の種目をご紹介します その名も、21レップカールです！ 21レップカールのやり方 21's (Curls) - You…