ダイエットのための運動が長続きしない方へ贈る意外な方法！ みなさんこんにちは 今日はダイエットのために運動してるけど長続きしない…という方に僕がオススメする方法を教えちゃいます いきなりですがその方法とは… 運動しようという意識を捨てること なん…
みなさんこんにちは 最近ブログ更新が滞ってしまっていて申し訳ありません(汗) さて、この度ようやく念願だったパソコンを手に入れ、すべての記事に過去記事のリンクをはりつける作業が完了しました(今まではスマホからだったのでこの作業ができませんでした…
ベンチとダンベルだけでできる、1日10分トレーニング！ どうもみなさん、超お久しぶりです 久しぶりの更新となりまして申し訳ありません 早速ですが今回は現実でこんな質問を受けました。 「どうしてもトレーニングする時間がとれないんだけどどうしたらいい…
運動しても痩せない人はこれを見て！ みなさんこんにちは 平成が終わり令和となりましたね しかし体作りに終わりはありません。これからも頑張っていきましょう と、いうわけで今回はタイトル通り、運動しても痩せないよという人向けの記事になります。 なぜ…
筋トレするならまず太れは嘘？それどころか逆効果になるかも！ みなさんこんにちは みなさんは、筋トレして筋肉をつけたいならまず太れと言う情報を目にしたことはありませんか？ 今回はそれが真実なのかどうかについて、ズバッと書いていきます 結論からい…
重量＝負荷じゃない！知っておきたいその違いとは？ みなさんこんにちは 久しぶりの更新となってしまってすみません さて今日は、トレーニングをする上で知っておきたい、重量と負荷の違いについて簡単にご説明します 重量と負荷ってどう違うの？ 簡単に言っ…
お酒が筋トレとダイエットに与える影響！ みなさんこんにちは 今日はお酒が筋トレとダイエットにどのような影響を与えるか、そして最終的にお酒は飲んじゃダメなのかについて簡単に書いていこうと思います 長々と書くのは嫌いなのでサクッといっちゃいますよ…
苦手なダンベル種目は片手ずつ行おう！ みなさんこんにちは いきなりですがみなさんはダンベル種目で苦手なトレーニング種目はありますか？ ホームトレーニーの方はほとんどのトレーニングがダンベルでのトレーニングだという方も多いと思います。 しかし、…
腰を強化する"トップサイドデッドリフト"！ みなさんこんにちは 今日は腰まわりの筋肉(脊柱規律筋)を強化する、トップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフト)について解説していきます この種目は腰痛予防や、スクワットで腰が辛くなってきてしまう人などに…
みなさんこんにちは ブログを始めて一ヶ月というところを目前に、なんと当ブログの読者登録者数が200人に到達いたしました 本当にありがとうございます 始めた当初はまさかこんなに多くの人に見ていただけるとは思っていなかったので感激です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ こ…
体に合う食材を選ぼう！ みなさんこんにちは 今日は、ダイエットや筋トレにおいて食材を選ぶ一つの基準をお話しします 早速ですがあなたはカロリーや栄養素だけで食べるものを選んではいませんか？ 確かにカロリーや栄養素はとても重要ですが、実はそれと同…
ファーマーズウォークで体幹を鍛えよう！ みなさんこんにちは！今日はトレーニングがマンネリ化してしまってつまらないというあなたに、体幹の筋肉を強化できるユニークなトレーニングを紹介します その名も、「ファーマーズウォーク」です。 ユニークとは言…
腹筋でお腹の脂肪は落ちるのか！？ みなさんこんにちは 今日は、筋トレに脂肪を落とす効果はあるのか？といったところのお話をします。 なぜこんな話をするのかというと、私の友人が「最近お腹の脂肪を落としたいから腹筋頑張ってるんだよね～」と私に言って…
病み上がり時のトレーニングで注意すること！ みなさんこんにちは 今回は病み上がり時のトレーニングで注意することについて書いていきます え？なぜいきなりそんなことを書くのかって？ それは私がまさに病み上がりだからです…(一週間前に体調を崩してずっ…
忙しい人のための食事の取り方！ みなさんこんにちは 今回は忙しくて食事を決まった時間にとれない人におくる食事の取り方の提案の記事になります ただ、当然人それぞれ忙しさの度合いや種類も違うと思うので、あくまでも今回の記事は"提案"です。 複数案を…
つい食べてしまう人が見直すべきポイント！ みなさんこんにちは今日の記事はダイエット記事です さてみなさん！この記事を見てくださっているということはあなたはダイエット中にもつい食べてしまうんですね？ 恥ずかしがることはありません。なぜならあなた…
"胸"が発達しないあなたへ！パターン別対策法！ みなさんこんにちは 今日は、胸の筋肉が発達しない場合の対策法をご紹介していきます 一つ一つ考えられる原因と対策法をのせていきますので、上から順にチェックしていき自分に当てはまると思うものがあればそ…
初心者はまず神経を発達させよう！ ※この記事の神経発達とは、初心者がうまく筋肉を扱えるようにするためのもので、中級者以上が行う筋出力アップのための神経発達トレーニングとはまた別のものです。 みなさんこんにちは 今日は筋トレにおいてかなり重要と…
みなさんこんにちは このブログもみなさんのおかげで読者数もPV数も大幅に増えて参りました 本当にありがたいことです なのでこの度Twitterアカウントを作成いたしました↓ Koji-fitness (@FitnessKoji)さんをチェックしよう https://twitter.com/FitnessKoji…
ダイエットに筋トレが必要な本当の理由と正しいやり方！ ※文字数が多くなっておりますが、もしあなたに本気で正しいダイエットをしたいという気持ちがあるなら頑張って読んでみてください。 みなさんこんにちは さて、このブログを見ている方の中にはダイエ…
食べてるのに体重が増えない人におくる3つの改善法！ みなさんこんにちは 前回の記事と打って変わって今回は真面目な記事です 早速ですがあなたは、筋トレをしっかりして食事もめちゃくちゃ食べてるのに体重が増えなくてお困りではありませんか？ そんなあな…
筋肉裁判！脚を鍛えないのはアリか！？ナシか！？ ※今回はいつもの記事とは少し毛並みが違いますがご了承ください 2019年3月26日 ｰ ｰ ｰ 筋肉最高裁判所で一つの裁判が行われた 被告人席には、異常なまでに発達した上半身とそれに見合わぬ細すぎる下半身を持…
筋肉痛が来なくて不安な方へ！ みなさんこんにちは みなさんは筋トレをしたのに筋肉痛が来なくて不安に思ったことはありませんか？ 実際私もよく相談される悩みの一つです 今回はそんなお悩みを解消するための記事を書くことにしました まず結論からいってし…
プロテインの効果的な飲み方！ みなさんこんにちは 本日はプロテインの効果的な飲み方をおさらいしておこうと思います もしかしたら飲み方を変えるだけであなたの筋トレ効果が格段にアップするかもしれませんよ！ そもそもプロテインって？ まずはここからお…
あなたの腹筋が割れない理由と改善法！ みなさんこんにちは！ この記事を見てくださっているということは、あなたは腹筋がなかなか割れなくて困っているのではありませんか？ でもご安心ください！これからその理由と改善法を記述するので、そちらをチェック…
みなさんこんにちは このブログも始めて早半月、なんと読者登録者数100人到達いたしました！ 正直こんなに多くの人に見ていただけるとは思ってもいなかったので、とても嬉しいです これからもみなさんのために有益な情報をお届けしたいと思っておりますので…
上腕二頭筋が最強にパンプする"21レップカール"！ みなさんこんにちは！ 今日は、上腕二頭筋のトレーニングの最後に行うと上腕二頭筋が強烈にパンプする最強の種目をご紹介します その名も、21レップカールです！ 21レップカールのやり方 21's (Curls) - You…
運動能力を向上させる"プライオメトリクストレーニング"とは！？ みなさんこんにちは 今日は、スポーツなどの運動能力向上にとても有益な、プライオメトリクストレーニングについて説明しますね まずはプライオメトリクストレーニングとはどういうものか、ど…
前腕を鍛えてたくましい腕を手にいれよう！ みなさんこんにちは いきなりですが、皆さん前腕(ぜんわん)って鍛えてますか？ 前腕とは手首と肘の間の腕のことで、肘から肩にかけての腕は上腕(じょうわん)と言います。 もし前腕を鍛えていないのならあなたはい…
たった二種目で"美尻"を手に入れるためのトレーニング！ みなさんこんにちは 今日は美尻を手に入れるためのトレーニングをご紹介します！ それもたった二種目でです！ ジムでもおうちでもできるトレーニングメニューですので、ぜひぜひみなさん参考にして見…
