【第42回】運動しても痩せない人はこれを見て！
運動しても痩せない人はこれを見て！
みなさんこんにちは😃 平成が終わり令和となりましたね😌
しかし体作りに終わりはありません。これからも頑張っていきましょう😎
と、いうわけで今回はタイトル通り、運動しても痩せないよという人向けの記事になります。
なぜ運動を頑張っても痩せないのか、その理由としてもっとも多いのが
運動の消費カロリー効果を過信しすぎている
からなのです。
みなさん脂肪1kg消費するには約7200kcalのカロリーを消費しなくてはいけないということを知っていますか？
それに対して、例えば運動の代表であるランニングの消費カロリーは
体重(kg)×走った距離(km)＝消費カロリー(kcal)
なのです(あくまで目安ですが)
例えば、体重50kgの人が頑張って10kmランニングしても500kcalの消費にしかなりません。
体重になおすとわずか69gほどです😱
しかもカロリー的にはコンビニで菓子パンを買って食べたらほとんどチャラになってしまいます😖
あなたは毎日頑張って長い距離を走り続けるのと、今までちょっと食べ過ぎてた分を我慢するのはどちらが精神的に楽ですか？
ほとんどの人は後者だと思います。
もちろん運動を否定するわけではありませんが、一時的に運動だけ頑張って体重を落としても、その運動をやめたらどんどん元通りになっていってしまいます😢
それよりも、
まずは根幹となっている食事を見直して、無理のないダイエットをするようにしましょう😉
食事の見直しかたは、このブログの【第10回】絶対痩せる！ダイエット法【永久保存版】の記事を是非参考にしてみてください😌
さて、今回の記事はここまでとなります。みなさんありがとうございました！
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