筋トレするならまず太れは嘘？それどころか逆効果になるかも！ みなさんこんにちは みなさんは、筋トレして筋肉をつけたいならまず太れと言う情報を目にしたことはありませんか？ 今回はそれが真実なのかどうかについて、ズバッと書いていきます 結論からい…

重量＝負荷じゃない！知っておきたいその違いとは？ みなさんこんにちは 久しぶりの更新となってしまってすみません さて今日は、トレーニングをする上で知っておきたい、重量と負荷の違いについて簡単にご説明します 重量と負荷ってどう違うの？ 簡単に言っ…

お酒が筋トレとダイエットに与える影響！ みなさんこんにちは 今日はお酒が筋トレとダイエットにどのような影響を与えるか、そして最終的にお酒は飲んじゃダメなのかについて簡単に書いていこうと思います 長々と書くのは嫌いなのでサクッといっちゃいますよ…

苦手なダンベル種目は片手ずつ行おう！ みなさんこんにちは いきなりですがみなさんはダンベル種目で苦手なトレーニング種目はありますか？ ホームトレーニーの方はほとんどのトレーニングがダンベルでのトレーニングだという方も多いと思います。 しかし、…

腰を強化する"トップサイドデッドリフト"！ みなさんこんにちは 今日は腰まわりの筋肉(脊柱規律筋)を強化する、トップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフト)について解説していきます この種目は腰痛予防や、スクワットで腰が辛くなってきてしまう人などに…

みなさんこんにちは ブログを始めて一ヶ月というところを目前に、なんと当ブログの読者登録者数が200人に到達いたしました 本当にありがとうございます 始めた当初はまさかこんなに多くの人に見ていただけるとは思っていなかったので感激です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ こ…

体に合う食材を選ぼう！ みなさんこんにちは 今日は、ダイエットや筋トレにおいて食材を選ぶ一つの基準をお話しします 早速ですがあなたはカロリーや栄養素だけで食べるものを選んではいませんか？ 確かにカロリーや栄養素はとても重要ですが、実はそれと同…

ファーマーズウォークで体幹を鍛えよう！ みなさんこんにちは！今日はトレーニングがマンネリ化してしまってつまらないというあなたに、体幹の筋肉を強化できるユニークなトレーニングを紹介します その名も、「ファーマーズウォーク」です。 ユニークとは言…

腹筋でお腹の脂肪は落ちるのか！？ みなさんこんにちは 今日は、筋トレに脂肪を落とす効果はあるのか？といったところのお話をします。 なぜこんな話をするのかというと、私の友人が「最近お腹の脂肪を落としたいから腹筋頑張ってるんだよね～」と私に言って…

病み上がり時のトレーニングで注意すること！ みなさんこんにちは 今回は病み上がり時のトレーニングで注意することについて書いていきます え？なぜいきなりそんなことを書くのかって？ それは私がまさに病み上がりだからです…(一週間前に体調を崩してずっ…

忙しい人のための食事の取り方！ みなさんこんにちは 今回は忙しくて食事を決まった時間にとれない人におくる食事の取り方の提案の記事になります ただ、当然人それぞれ忙しさの度合いや種類も違うと思うので、あくまでも今回の記事は"提案"です。 複数案を…