パーソナルトレーナーが教える、初心者のための筋トレとダイエット!

ボディメイクパーソナルトレーナーが、主に初心者の方を対象に筋トレとダイエットの知識、やり方などを書いていきます😃

2019-03-16から1日間の記事一覧

【第14回】POF法で筋肉をさらに成長させよう!

POF法でさらに筋肉を成長させよう! みなさんこんにちは 今日はトレーニングの種目の組み方について、もう少し踏み込んだ内容を話そうと思います。 POF法とは? POF法(Position Of Flexion)とは、簡単に説明してしまうと筋トレを三つのタイプにわけてそれぞ…

【第13回】効率よくメニューを組もう!コンパウンド種目とアイソレーション種目とは?

コンパウンド種目とアイソレーション種目を理解して効率よくメニューを組もう! みなさんこんにちは 今回はトレーニングメニューを組む上で大切なことを話します。 さっそくですがみなさんコンパウンド種目とアイソレーション種目ってなにかご存じですか? …