【第36回】体に合う食材を選ぼう！

体に合う食材を選ぼう！

みなさんこんにちは😃　

今日は、ダイエットや筋トレにおいて食材を選ぶ一つの基準をお話しします😉

早速ですがあなたはカロリーや栄養素だけで食べるものを選んではいませんか？🤔

確かにカロリーや栄養素はとても重要ですが、実はそれと同じくらい大切なことがもう一つあるんです！

それは…体に合うか合わないかです！

体に合わない食材を食べると？

どんなに栄養素やカロリーが優秀でも、やはり人にはそれぞれ体に合う合わないがあります。

体に合わない食材を食べると、消化がうまくいかなかったりお腹を壊してしまったり、トレーニングに不調を感じたりします😞

ダイエットや筋トレにいいと言われている食材を食べているつもりが、あなたにとってはまったくの逆効果になっていることすらあるのです！

これは実際に私がとあるボディビル世界チャンピオンのセミナーで聞いた話ですが、その人は減量中でも玄米よりも白米を食べるようにしているそうです。

玄米を食べると体に不調を感じるので、GI値が高くてもあえて白米を食べると語っていました。

体作りの世界チャンピオンですらまず体に合う合わないで食べるものを選んでいるそうなので、私たちも参考にするべきですね😉

体に合う合わないを見分ける方法

これは単純です。

その食材を食べた後、体になんらかの不調を感じればあなたの体にはその食材は合わないと判断していいです。

例えば、お腹の張り、下痢、だる気、むくみ、トレーニングしても筋肉が張らない、トレーニングで力がでないなどですね。

逆になんらかの食材を食べた後、体の調子がいいと感じるようであればその食材はあなたに合っています😃

そういった食材をうまくとりいれてダイエットや筋トレをしていくようにしましょう😉

さて、短いですが今回の記事は以上となります。

みなさんありがとうございました😃

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