【第24回】あなたの腹筋が割れない理由と改善法！
あなたの腹筋が割れない理由と改善法！
みなさんこんにちは！😃 この記事を見てくださっているということは、あなたは腹筋がなかなか割れなくて困っているのではありませんか？
でもご安心ください！これからその理由と改善法を記述するので、そちらをチェックすればあなたの腹筋もしっかり割ることができますよ😉
それでは早速見ていきましょう！
腹筋が割れない理由とその改善法
実は、腹筋が割れていない殆どの人は次の2パターンにわけられます！ その2パターンというのは、
①脂肪がつきすぎている
たいていの人の腹筋が割れて見えない理由がこちらになります😖
もともと腹筋というのは一枚の大きな筋肉で、その上に腹筋を分けるように腱が伸びています。
その一枚の筋肉が発達して大きくなると、腱におさえつけられていない部分がデコボコと押し出されて割れているように見えるのです(ところてんみたいなイメージです🤣)
しかしいくら腹筋が発達してデコボコしてきても、その上を厚い脂肪が覆っていては腹筋が見えるようにはなりません😢
腹筋があるのに割れて見えないという方はこのタイプですね。
改善法:脂肪を落とす
これは単純ですがある意味一番苦戦する部分かと思います。しかし、安心してください😃
【第10回】誰でも痩せるダイエット法の記事を見て実行していただければ、あなたも脂肪とおさらばして腹筋を割ることができますよ😉
②そもそも腹筋の筋量が足りていない
あなたは腹筋をどうやって鍛えていますか？よくある腹筋運動を何十回もやって鍛えていたりはしませんか？
私のブログを読んでいただいている方ならわかると思いますが、筋肉を成長させたいならそういった何十回もできる運動は非効率的なのです😖
なので、そういった方は腹筋を鍛える正しいアプローチをする必要があります。
改善法:正しい腹筋の鍛え方をする
腹筋も他の筋肉と同じで、10～20回が限界の負荷で鍛えると効率よく発達します。
しかし、普通の腹筋運動では負荷を調節できませんよね？そこでおすすめなのが、腹筋ローラーです😃
腹筋ローラーの使い方や効果については、【第15回】腹筋を鍛える最強アイテム！？腹筋ローラーにまとめてありますのでぜひそちらをご覧ください😊
たいていの方は、①か②、もしくは両方が原因で腹筋が割れて見えないということがほとんどです。
自分がどのタイプにあてはまるのか考え、改善法を試していただければきっとあなたの腹筋も割れて見えると思いますよ😉
それでは今回の記事は以上となります😃みなさんありがとうございました😆
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