【第38回】苦手なダンベル種目は片手ずつ行おう！
苦手なダンベル種目は片手ずつ行おう！
みなさんこんにちは😃 いきなりですがみなさんはダンベル種目で苦手なトレーニング種目はありますか？
ホームトレーニーの方はほとんどのトレーニングがダンベルでのトレーニングだという方も多いと思います。
しかし、ダンベルでの種目は苦手としている人も多いと思います。ちゃんとやっているはずなのにバランスをとるのに必死でなかなか筋肉に効いている気がしなかったり、片手が先に疲れてしまったり…😣
今回は、苦手なダンベル種目でも筋肉に効かせるためのあるやり方をご紹介します！(といっても既にタイトルでネタバレしていますが🤣)
そのやり方とは、
苦手な種目は片手ずつ行う
ということです😆
ではなぜ片手ずつ行うといいのか？
そのメリットをご紹介します😉
片手ずつ行うメリット
片側だけなのでより対象の筋肉を意識しやすい
左右弱い方の筋力に依存せず限界まで追い込める
左右それぞれ負荷を調節できるため、筋力の左右差を縮めることができる
片手ずつの方が筋力を発揮しやすい種目が多い
と、こんなにメリットがあるのですね😃
特に、一つ目の片側だけなのでより対象の筋肉を意識しやすいといったところが、この話の肝になってきます。
対象の筋肉を意識しやすくなることで、左右同時に行うよりも筋肉の神経発達が早まります(神経発達については、【第29回】初心者はまず神経を発達させよう！の記事を見てみてください😉)
デメリットとしては、種目によってはバランスがとりづらいのと片手ずつ行うため両手同時に行うよりも時間がかかるということくらいです😌
ちなみにどんな種目が片手ずつ行えるの？ということですが、
ダンベルのトレーニングはほぼすべて片手ずつ行うことができます。
なので、今まで挑戦していなかった人は片手ずつでのダンベルトレーニングを是非やってみてくださいね😉
さて、今回の記事は以上となります。みなさんありがとうございました！
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