2019-01-01から1年間の記事一覧
知っておきたいジムでのマナー！ みなさんこんにちは 今日は、これからジムに通う人のために知っておきたいマナーを紹介します やはりジムではルールには書いてなくても暗黙の了解のようなことがあったりして最初は戸惑いますよね そういったところも含めて…
トレーニング記録をつけて確実に成長していこう！ みなさんこんにちは 早速ですが、皆さんはトレーニング記録を毎回しっかりメモしていますか？ もしかしたら、毎回なんとなくだいたい同じ重さでだいたい同じ回数を行うような筋トレになってしまっていません…
腕の筋肉を発達させる最強の筋トレメニュー みなさんこんにちは 今日は腕を太くしたいというあなたにオススメの腕のトレーニングメニューを紹介します！ ホルモンの関係で、女性が行うと太くなっていくというよりはまず引き締まっていくので、女性の方も安心…
トレーニングギアで効率よくトレーニングしよう！ みなさんこんにちは 今回はトレーニング時に役立つトレーニングギアを紹介します トレーニングギアとは、トレーニング時に身に付けるサポートアイテムのことです では早速見ていきましょう！ 代表的なトレー…
腹筋ローラーは腹筋を鍛える最強のアイテム！ みなさんこんにちは今日はよくスポーツショップなどで見かける腹筋(アブ)ローラーについての説明をします 腹筋ローラーって？ その名の通り、腹筋を鍛えるためのローラーです(この記事のトップ画参照) 使い方は…
POF法でさらに筋肉を成長させよう！ みなさんこんにちは 今日はトレーニングの種目の組み方について、もう少し踏み込んだ内容を話そうと思います。 POF法とは？ POF法(Position Of Flexion)とは、簡単に説明してしまうと筋トレを三つのタイプにわけてそれぞ…
コンパウンド種目とアイソレーション種目を理解して効率よくメニューを組もう！ みなさんこんにちは 今回はトレーニングメニューを組む上で大切なことを話します。 さっそくですがみなさんコンパウンド種目とアイソレーション種目ってなにかご存じですか？ …
ベンチプレス100kgを挙げるためのアプローチ みなさんこんにちは 今回はジムでトレーニングを始めた男性ならほとんどの人が目指すであろう、ベンチプレス100kgを挙げるためのアプローチの仕方について書いていきます 1.筋肥大トレーニングをおろそかにしない…
筋肉に強烈な刺激をあたえる、様々なテクニック 皆さんこんにちは トレーニングの調子はどうですか？ 今日は、トレーニングのマンネリ化をふせぐ、筋肉に強烈な刺激をあたえるためのテクニックを紹介していきます 最近長文が多かったので今回はサクサクいき…
絶対痩せる健康的なダイエット法！ というわけで今回は告知通り皆さんに絶対痩せるダイエット法をお教えします しかも、筋肉を最大限落とさないようにする健康的なダイエットです！ この方法はパーソナルトレーナーとしてお客様に指導している内容でもあり、…
ダイエットと体力向上に最強の運動、【HITT】 みなさんこんにちは！ 今回は短時間なのに長い時間運動するよりも遥かに効果 がある最強の運動を教えちゃいます その名も【HIIT】 HIITとは High Intensity Interval Training の略で、高強度インターバルトレー…
はじめてのジム！用意するものやジムのメリット、デメリットとは？ みなさんこんにちは！ 早速ですが、今回はジムに通うために必要なものや、ジム通いするメリット、デメリットを紹介していきます！ ジムの種類 一口にジムと言っても、色々なタイプのジムが…
トレーニングの効果を高めてくれる、おすすめのサプリ紹介！ さて今回はトレーニングの効果を高めてくれるおすすめのサプリを紹介します 今回ご紹介するサプリは全て、私も愛用しているサプリなので安心してくださいね せっかくトレーニングするのですから、…
ダンベルとフラットベンチだけで自宅でも最強に鍛えられる筋トレ！ さて、初心者向けのトレーニング種目を紹介していくシリーズもいよいよ今回が最後となります 今回紹介する種目は、どれも自分が自宅にダンベルとベンチを揃えた時に行っていた種目で、実際…
まずはこれから始めてみよう！自宅でできるトレーニングと正しいフォーム！ というわけで前回のジム編に引き続き、今回は自宅で器具を使わずできるトレーニングを紹介していきます ジムでできるトレーニングを知りたい方はこちらへ↓ koji-fitness.hatenablog…
まずはこれから始めてみよう！ジムでできるオススメの種目と正しいフォーム！ さてさて早いものでもう四つ目の記事となりました 今回はジムでできる初心者におすすめの筋トレの種類と正しいフォームを解説していきます(もちろん後で家でできる筋トレも紹介す…
これさえ知っておけば大丈夫！筋トレの基礎知識(休養編) というわけで今回は筋トレにとってとても大切なのに意外と見過ごされがちな休養について話します 同時にチェックしておきたい２つの記事↓ koji-fitness.hatenablog.com koji-fitness.hatenablog.com …
これを読めば大丈夫！筋トレの基礎知識(栄養編) さて前回に引き続き、今回が二つ目の記事となります！今回もなるべくサクッと書くように心がけます 同時にチェックしておきたい２つの記事↓ koji-fitness.hatenablog.com koji-fitness.hatenablog.com まず筋…
これを読めば大丈夫！筋トレの基礎知識！(筋トレ編) さて今回が記念すべき初記事ということで、まず筋トレにおいてこれだけは守っておかないと筋肉がつかないよという最低限の知識を紹介します 同時にチェックしておきたい２つの記事↓ koji-fitness.hatenabl…
